Com a chegada da frente fria ao Sudeste e a queda das temperaturas, muita gente reduz naturalmente o consumo de água. No entanto, especialistas alertam que o inverno também exige atenção à hidratação, já que a menor sensação de sede pode aumentar o risco de desidratação.
Segundo especialistas, fatores típicos da estação, como a baixa umidade do ar, banhos muito quentes e ambientes aquecidos, fazem com que o organismo continue perdendo água, mesmo sem que a pessoa perceba.
Mais de 70% dos brasileiros apresentam sintomas de desidratação na frente fria
Dados citados por especialistas apontam que mais de 70% dos brasileiros apresentam sintomas de desidratação no dia a dia, reforçando que a hidratação não deve ser uma preocupação apenas durante o verão.
A médica dermatologista Franciele Siqueira explica que a pele costuma ser um dos primeiros órgãos a demonstrar os efeitos da baixa ingestão de líquidos.
“A hidratação tópica é uma importante aliada para manter a saúde da pele, mas seus efeitos são potencializados quando o organismo também recebe água e eletrólitos de forma adequada. Quando a ingestão de líquidos diminui, como costuma acontecer no inverno, a pele frequentemente é um dos primeiros órgãos a demonstrar esse impacto.”
Entre os principais sinais estão ressecamento, descamação, sensação de repuxamento e aumento da sensibilidade da pele. Em pessoas com dermatite atópica ou pele sensível, esses sintomas podem se tornar ainda mais intensos.
Como manter a hidratação durante o frio
Os especialistas reforçam que a água continua sendo a principal aliada para manter o organismo funcionando corretamente. Mesmo sem sentir sede, a recomendação é criar uma rotina de consumo de líquidos ao longo do dia.
Algumas medidas simples podem ajudar:
- mantenha uma garrafa de água sempre por perto;
- estabeleça horários para beber água, mesmo sem sede;
- consuma frutas ricas em água, como melancia, laranja e melão;
- inclua chás e outras bebidas sem excesso de açúcar na rotina;
- evite banhos muito quentes e demorados, que aumentam o ressecamento da pele.
Hidratação vai além da água
Além da ingestão de líquidos, especialistas destacam que, em algumas situações, bebidas com eletrólitos podem auxiliar na reposição hídrica, especialmente para pessoas com baixa ingestão de água ou maior perda de líquidos.
A recomendação, porém, é que esses produtos sejam utilizados como complemento, e não substituam o hábito diário de beber água.
Com a previsão de temperaturas mais baixas nos próximos dias, manter uma boa hidratação pode fazer diferença não apenas para evitar a desidratação, mas também para preservar a saúde da pele, melhorar o funcionamento do organismo e garantir mais bem-estar durante o inverno.
